【 好睡眠！】

【 好睡眠！你要准备几个枕头 】

睡眠时，如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。
重点是当你躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，
若下巴往下⋯⋯压，即枕头太高，下巴应该保持水准，
才是舒服且正确的枕头高度..

好睡眠在你平睡时，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，
不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，
膝下最好安置一个小枕头；
侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；
趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力。

【 提醒大家！】
起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，
不要直接仰卧着就坐直起身。