Part 1

*【人体十大最佳黄金时间】

①刷牙：饭后3分钟
② 喝茶：餐后1小时
③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠
④吃水果：饭前1小时
⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时
⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳
⑦散步：饭后45-60分钟
⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠
⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳
⑩锻炼：傍晚。



*【让双腿变瘦的7样绝好食物】

1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分；
2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇；
3.西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；
4.西红柿，减少水肿；
5.红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；
6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；
7.猕猴桃，加快分解脂肪。






*【挑水果秘籍】

1草莓:别太红,红里带白点最甜
2木瓜:挑鼓肚子,斑点多,微黄偏硬为佳
3瓜类:与瓜秧不连在一起的那头凹进去的熟.好.甜
4橙:要捡沉手的,表皮润滑,底部有“圈”的
5芒果: 挑饱满、圆润,不软不硬
6苹果：挑黄里透红,有红丝,“肚脐”深陷的
7葡萄:饱满,梗硬挺
8香蕉:不要挑两头绿色,要圆润无棱

*【经期你可以尽情享受到７件事】

1.吃甜食（不必担心发胖）；
2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；
3.喝碳酸饮料（常温的哦）；
4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；
5.做足部SPA（减少经痛、增加排毒速度）；
6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；
7.读本好书（记忆力有显著提高）。



*【戒指的戴法】

右手小指：不谈恋爱。
右手无名指：热恋中。
右手中指：名花有主。
右手食指：单身贵族，等待爱情。
左手小指：不婚族。
左手无名指：结婚。
左手中指：订婚。
左手食指：未婚。
大拇指都是代表权势的意思，也可以做自信的意思。



*【超方便的大腿美白】
（特别适用于膝盖）一只牙膏就搞定了

（最好选用带有颗粒状的白色膏体的牙膏）；
原理是美白的牙膏有去角质，关节部位经常被摩擦所以角质堆积发黄发黑；使用方法：热水清洗后擦干涂上牙膏，慢慢按摩揉搓十分钟左右，之后洗净，一周不要超过三次。

*【眼皮透露爱情的秘密】

1、超过两层的人：不喜欢受到束缚,性欲很强；
2、眼皮严重下垂的人：很难琢磨起真心,生活多变化；
3、两眼都是单眼皮的人：意志坚定 ,个性很敏感；
4、左右眼皮一单一双的人：追求变化或刺激 ,经常来者不拘；
5、两眼都是双眼皮的人：个性明朗,对人的喜恶表现的十

分强烈。

*【治疗感冒的12种妙方，要收藏哦 】：

1热水泡脚；
2生吃大葱；
3盐水漱口；
4冷水浴面；
5按摩鼻沟:两手对搓掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、

横平鼻外缘中点)十余次；
6鼻子插葱；
7白酒擦身；
8可乐煮姜；
9呼吸蒸汽；
10热风吹面；
11蒜泥蜂蜜；
12香油拌蛋:1两香油加热后打入1个鸡蛋冲进沸水搅匀。

*【看看哪7类人不宜常喝可乐】

1.儿童-有有较强的兴奋作用；
2.新婚男士-会直接伤害精子；
3.妇女-导致妇女难以受孕；
4.孕妇-自然死亡率较高；
5.老年人-会加剧体内钙质的缺乏，引起骨质疏松，容易

骨折；
6.高血压者-会加剧病情恶化；
7.吸烟者-易使身体某些组织发生突变，甚至导致癌细胞的产生。

*【洗澡保健养生的五个禁忌】

①忌饱食、空腹-饱食引起肠胃不适，空腹造成低血糖，饭

后一小时后为宜
②忌水温过高-皮肤血管扩张，致心脏缺血缺氧，水温在 24—29℃为宜
③换衣服时温度太低-血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担
④忌久泡-容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，以20分钟为宜
⑤忌锁门-安全。

*【吸烟的人应该多吃哪些食物】

1.补充维生素:牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白

菜、植物油；
2.经常多喝茶:茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出；
3.多吃含硒、铁、降低胆固醇食物:牛奶、鱼类、豆制品、肉桂及水果、蔬菜；
4.多食坚果类；
5.胡萝卜素类。 （吸烟有害健康）

*【牛奶和巧克力引发痛经 生理期饮食宜忌大全】

经期不该喝：含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽

水.不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。

月经期的健康饮食：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物

*【99.9%的人都不知道的秘密】

1.人类最强韧有力的肌肉竟是舌头；
2.张开眼睛打喷嚏是不可能的；
3.憋气自杀是不可能成功的；
4.某些狮子可以一天之内交配50次以上；
5.右撇子平均比左撇子多活九年；
6.鳄鱼无法伸出它们的舌头；
7.北极熊都是左撇子。



*【想美丽 早点睡】

女人10点到12点不睡觉，就等于不要脸；到凌晨4点还

不睡觉，就是不要命了。你是否经常过着不要脸和不要命的日子么？